Artrosje eller slitasjegikt kan være smertefullt. Men det fins håp. Her kan du lese mer om hva artrose er og hvordan du kan trene hendene.

Artrose er en av de vanligste muskel og skjelettlidelsene i Norge. Denne sykdommen rammer brusken i leddene og det er oftest ledd som knær, hofter, ryggrad og hender som rammes hyppigst. Risikoen øker med alderen og forekommer hyppigst fra 50 årsalder og oppover.

I løpet av livet vil ca. 50% av alle kvinner og ca. 1/4 av alle menn få håndartrose i ett eller flere ledd. For kvinner debuterer håndartrose ofte etter overgangsalderen, men i enkelte tilfeller kan man få det i 40-årsalderen.

Det er sjelden nødvendig med røntgen for å stille diagnosen. Vi vet at det er en arvelig komponent, men vi vet ennå ikke hvorfor noen får håndartrose og andre ikke. Det finnes i dag ingen kur mot artrose, men det finnes behandling og hjelpemidler for å øke aktivitet og redusere artroseplagene og vi vet at håndtrening er effektivt.

Enkelte vil ha nytte av kortisoninjeksjoner i betente ledd. Noen pasienter med langt kommet artrose er også kandidater for kirurgi. Men det er kun et fåtall som bør opereres (10%) og da spesielt i forbindelse med artrose i tommelens grunnledd. Konservativ behandling forsøkes alltid før pasienten henvises til kirurgi.

Personer med uttalt artrose i tommelens grunnledd bør av fastlegen bli henvist til ergoterapeut. I disse tilfellene bør pasienten gjøre øvelser under veiledning og oppfølgning. Det bør også vurderes behovet for en spesialtilpasset støtteskinne.

Smerter og stivhet i fingrene

De mest vanligste leddene hvor håndartrose oppstår er i fingrenes ytter- og midtledd og i tommelens grunnledd (nederst i tommelen, opp mot håndleddet).

De affiserte leddene kan bli røde og hovne, stive og smertefulle. Med tiden kan det også dannes beinpåleiringer, spesielt i de ytterste fingerleddene. Dette kan sees som tydelige karakteristiske kuler på siden av leddene. Bevegeligheten i leddene blir også ofte dårligere. Ved langt kommet håndartrose med affeksjon av tommelens grunnledd, kan det også skje en utglidning i nettopp dette leddet. Trening og riktig ortose kan bremse og redusere risikoen for utglidning.

Håndartrose kan være smertefullt, med stor variasjon i smerteforekomst og vil ofte være mest intense akkurat når betennelsen er aktiv. Når betennelsen går ned, vil også smerten avta.

Ingen kur

Det finnes i dag ingen kur mot artrose, men heldigvis finnes det gode råd og god kunnskap.

Alle med håndartrose bør få informasjon om sykdommen og om trening, enten av fysioterapeut eller lege. Første prioritering er konservativ behandling med pasientinformasjon, treningsveiledning, hjelpemidler og ortoser. Det finnes mange enkle ergonomiske hjelpemidler som gjør hverdagslige aktiviteter og gjøremål lettere. Smertestillende medikamenter kan også brukes ved behov, i samråd med lege.

Men det finnes heldigvis håp!

Håndartrose kan føre til tap av kraft og styrke i hånden. Det er bevist at personer med håndartrose mister ca. 40 prosent av normal kraft i hånden. Kvinner spesielt opplever at det vanskeligere å vri og skru, som for eksempel å åpne et syltetøylokk eller skru inn en skrue. Det positive er at dette er trenbart!

Enkle håndøvelser for å vedlikeholde bevegeligheten og øke håndkraften er svært gunstig for denne pasientgruppen. Øvelsene vil gjøre hånden sterkere og leddene mykere og kan begrense konsekvensene av sykdommen. Forsking viser at når man trener over tid reduseres smertene. Økt håndkraft vil bidra til at de daglige aktivitetene går lettere.

Personer med håndartrose skal fortsette å være i normal aktivitet, da dette er den måten vi alle vedlikeholder funksjon, kraft og bevegelighet på. Når du gjennomfører dine første treningsøkter for hendene, er det lurt å begynne fornuftig. Musklene i hendene reagerer akkurat som all annen muskulatur når den blir utsatt for uvant trening: den blir stiv og støl. Hvis hendene kjennes ømme og stive etter de første treningsøktene, er dette helt normalt.

Når hendene blir sterkere og mer fleksible vil dette avta. Hvis smerten og ømheten vedvarer i mer enn 24 timer etter treningen bør du nedjustere dosen til neste økt. Den spesifikke håndtreningen kan gjennomføres annenhver dag.

Spesifikk håndtrening

Vi har laget et treningsprogram for håndtrening som kan gjøres når som helst og hvor som helst. Alle øvelsene kan også sees i videoklipp for å sikre korrekt utførelse.

Ta an titt på treningprogrammet ved å trykke her.

Produkter for håndtrening