Golfalbue, eller medial epikondylitt, er en belastningsskade i albuen som gir smerter på innsiden av albueleddet. Smertene oppstår der senene fra underarmens bøyemuskler fester seg til knokkelutspringet på innsiden av albuen. Tilstanden skyldes som oftest gjentatt belastning over tid, og ikke én enkelt hendelse. Selv om navnet høres idrettsspesifikt ut, er det langt fra bare golfspillere som rammes. Mange får golfalbue gjennom helt vanlige aktiviteter i arbeid eller fritid.
Hva er forskjellen på golfalbue og tennisalbue?
Golfalbue og tennisalbue er nært beslektede tilstander, men smertene sitter på forskjellige sider av albuen:
- Golfalbue gir smerter på innsiden av albuen
- Tennisalbue gir smerter på utsiden av albuen
Tennisalbue er betydelig vanligere og forekommer omtrent 5–10 ganger så ofte som golfalbue, men behandlingsprinsippene er i stor grad de samme.
Vanlige symptomer på golfalbue
De vanligste symptomene er:
- Smerter eller ømhet på innsiden av albuen
- Forverring av smerte ved bruk av håndleddet, spesielt når du bøyer det
- Smerter ved grep, for eksempel når du løfter gjenstander eller skrur lokk
- Stivhet eller svakhet i underarmen
Symptomene kan komme gradvis og bli verre over tid dersom belastningen fortsetter uten tilpasning.
Hvem får golfalbue?
Golfalbue oppstår gjerne hos personer som utfører repeterende bevegelser med håndledd og underarm. Typiske risikogrupper er:
- Golfspillere og tennisspillere eller andre idretter med mye håndleddbruk
- Klatrere
- Personer i håndverksyrker eller mye manuelt arbeid
- Kontorarbeidere med mye ensidig belastning
- Personer som trener styrke eller driver med idrett uten tilstrekkelig restitusjon
Du trenger altså ikke å være idrettsutøver for å utvikle golfalbue, belastningen kan like gjerne komme fra hverdagsaktiviteter.
Hvordan behandles golfalbue?
Behandling av golfalbue handler først og fremst om å redusere belastningen, samtidig som vevet gradvis bygges opp igjen. Vanlige tiltak kan være:
- Avlastning og justering av aktivitet
- Fysioterapi med tidlig fokus på smertedempende tiltak, vevsstimulering (inkludert trykkbølge), øvelser, bevegelighet og styrketrening
- Tøyninger av underarmens muskulatur
- Tilpasning av teknikk i idrett eller arbeid
Jo tidligere man setter i gang med riktig behandling, desto bedre er prognosen. Ubehandlet kan golfalbue utvikle seg til en langvarig og kronisk plage.
Kan en albuestøtte hjelpe?
For mange kan en albuestøtte eller en epicondylittstropp være et nyttig supplement i behandlingen. En støtte kan:
- Avlaste senefestet
- Redusere smerte under aktivitet
- Gjøre det lettere å holde seg i moderat bevegelse
For best effekt må støtten plasseres korrekt i forhold til smerteområdet. En god albuestøtte skal sitte stramt, men komfortabelt, og ikke begrense bevegelsen unødvendig under aktivitet.
Når bør du søke hjelp?
Dersom smertene ikke gir seg etter noen uker med tilpasning og egenbehandling, eller dersom de forverres, bør du oppsøke fysioterapeut eller annet helsepersonell. Tidlig vurdering kan forhindre at tilstanden blir langvarig.
Relevante produkter